Cómo cuidarte en los primeros días

Los primeros días después de la muerte son los más demandantes: trámites, llamadas, visitas, decisiones rápidas. En medio de todo eso, cuidar de ti es un acto necesario — no un lujo.

Lo mínimo, no lo perfecto

No se trata de mantener una rutina ideal. Se trata de cubrir lo básico:

• Hidratarte. Llora cuanto necesites, pero toma agua.
• Comer algo, aunque sea poco. Una fruta, un caldo, un pan. El cuerpo necesita combustible para sostener la emoción.
• Dormir cuando puedas. Si una siesta de 20 minutos es lo que el cuerpo permite, está bien.
• Aceptar ayuda concreta. Cuando alguien diga "avísame en qué te ayudo", pídele algo específico: "¿podrías traerme cena?".

Decir que no

No tienes que recibir a todas las visitas, contestar todas las llamadas, ni asistir a todas las reuniones familiares. Está bien decir "hoy no puedo".

Hacer una sola cosa a la vez

El acta de defunción. Las llamadas al banco. La sucesión. Todo se siente urgente. La mayoría no lo es. Haz una cosa al día — o cada dos días — y respira.

El cuidado en los primeros días no es egoísmo. Es lo que te permitirá estar entera/o cuando todo lo demás llegue.