El dolor de despedir demasiado pronto La perdida de un niño

E book

El dolor de despedir demasiado pronto. 

Acompañando el duelo de padres y abuelos ante la pérdida de un menor.

Introducción

La pérdida de un bebé o niño representa una de las experiencias más dolorosas e incomprensibles que puedes atravesar como papá, mamá, abuelo o abuela. No importa la edad del menor, las circunstancias o el tiempo compartido; cuando un niño parte, también se rompe una parte profunda de la vida de quienes lo amaron.

Perder a un hijo, hija, nieto o nieta hace que te enfrentes una realidad difícil de aceptar. Se interrumpen sueños, ilusiones, proyectos y futuros estructurados. El duelo por un menor no solo implica la ausencia física, sino también el vacío emocional de todo aquello que ya no podrás vivir. 

Está perdida quisa te sitúe en un mundo en el que para todos los demás el mundo sigue avanzando mientras tu te sientes detenido en la tristeza, el enojo, culpa, confusión, ansiedad, injusticia…

Este ebook no busca acelerar tu proceso ni minimizar tú sufrimiento, con esta lectura busco acompañarte en este camino, validar tus emociones y darte herramientas emocionales que te ayuden a transitar el duelo a través de la comprensión y el amor. Aunque el dolor de despedir demasiado pronto deja huellas profundas, también es posible aprender a vivir honrando el amor y la memoria de tu hijo. 

Desarrollo

Por idea natural de la vida, los niños deberían crecer, vivir y desarrollarse antes de partir. Yo como papá, mamá, abuelo o abuela debería partir antes que el o ella. Por eso, cuando ocurre la pérdida de un menor, muchas familias sienten que el orden natural de la vida se rompe y llegan hasta a tener conflictos que hace que la familia se rompa. Sin embargo el objetivo de hacerte consciente de esto te puede ayudar a entender tu duelo y el de los demás, saber como tratarte y tratarlos para lograr un proceso sano en familia y mantenerse unidos durante y después del duelo. 

La pérdida de un niño suele generar preguntas difíciles:

• ¿Por qué ocurrió?
• ¿Por qué a mí?
• ¿Qué hice mal?
• ¿Cómo puedo seguir viviendo después de esto?
• ¿Por qué si es un niño?

Es probable que experimentes una sensación de incredulidad, como si la mente necesitara tiempo para entender y aceptar la realidad. Como mamá o papá quisa sientas que una parte de ti se fue con el y como abuelo tienes un dolor doble, el dolor de la perdida de tu nieto pero también el dolor de ver a tus hijos en sufrimiento. 

Cada uno de ustedes vive el duelo de forma distinta. Algunos lloran; otros se aíslan; otros se enojan, otros intentan mantenerse fuertes. Ninguna reacción significa que ama más o menos que el otro, el dolor no se mide, cada uno lo vive a su modo y trata de salir de el con las herramientas que cada uno tiene.  Es importante entender al otro, mantenerse juntos y apoyarse ya que todos esta viviendo el duelo por la misma persona y aunque su duelo sea distinto todos están pasando por él. 

Cuando un hijo fallece, como mamá o papá puedes experimentar:

• Culpa
• Sensación de fracaso
• Vacío profundo
• Miedo al futuro
• Pérdida de sentido de vida
• Dificultad para disfrutar nuevamente

Dentro de la pareja, cada uno tendrá necesidades distintas, uno puede necesitar hablar y llorar, mientras el otro guarda silencio o se enfoca en resolver cuestiones prácticas.

Es importante recordar que no existe una manera correcta de sentir,  lo importante es justo vivirlo, no esconder o evadir las emociones, ya que al hacer esto en lugar de avanzar puede que se convierta en un duelo congelado o prolongado. 

Como abuelo o abuela se vive un dolor doble como mencionaba anteriormente, el dolor por la pérdida y de ver a tu hijo o hija con esta experiencia. 

Muchas veces sientes que debes mantenerte fuerte para apoyar a tu hijo o hija y esto puede ser que evadas tu dolor, lo ideal es vivirlo compartido. Un dolor compartido se lleva de una mejor forma.

Recuerda que tu como abuelo o abuela necesitas espacios para expresar emociones, recordar y ser acompañados.

El duelo no solo se vive emocionalmente. También afecta el cuerpo, la mente y la forma de relacionarse con la familia, amigos, compañeros, etc. 

Manifestaciones emocionales:

• Tristeza profunda
• Enojo
• Culpa
• Ansiedad
• Soledad
• Desesperanza
• Miedo
• Sensación de injusticia

Manifestaciones físicas:

• Cansancio extremo
• Falta de energía
• Opresión en el pecho
• Nudo en la garganta
• Alteraciones del sueño
• Cambios en el apetito
• Dolores físicos
• Dificultad para respirar

Manifestaciones cognitivas:

• Confusión
• Olvidos
• Dificultad para concentrarse
• Sensación de irrealidad
• Pensamientos repetitivos

Todas estas respuestas en el cuerpo y la mente son normales dentro del proceso.

La muerte de un niño puede cambiar la dinámica familiar:

• Rutinas
• Comunicación
• Convivencia
• Proyectos individuales o familiares
• Relación de pareja
• Relación con sus otros hijos
• Relación entre hermanos

Algunos miembros de la familia evitan el tema por miedo a causar más dolor, mientras otros necesitan hablar constantemente del niño. Hay que permitir y respetar la forma en que cada uno se expresa, puede ser en el silencio o en la comunicación. 

Como papás o abuelos no hay que perder de vista a los hermanos porque ellos también están viviendo su duelo. Pueden sentirse confundidos, desplazados, sobreprotegidos o incluso culpables. Por esta razón es importante abrir espacios donde cada integrante pueda expresar emociones sin sentirse juzgado y también donde pueda decir lo que necesita en estos momentos para que su duelo sea más sano. 

Hablando de la culpa que puede llegar a sentir cualquier miembro de la familia, es una de las emociones frecuentes en la pérdida, 

La culpa es una de las emociones más frecuentes en este tipo de pérdida.

Los pensamientos suelen aparecer como:

• “No lo lleve a tiempo al hospital”
• “Debí haber hecho más.”
• “¿Y si hubiera pedido otra opinión?”
• “¿Y si hubiera notado algo?”
• “No lo cuide bien”

Tu mente busca explicaciones porque es muy difícil entender y aceptar algo tan doloroso. En ocasiones la culpa muchas veces viene del amor y de la necesidad de encontrar respuestas y/o sentido a lo que esta viviendo. 

Hay que trabajar la culpa desde el entender que lo que hiciste fue todo lo que estaba en tus manos y que todo lo haces por amor. Trabajar la culpa implica perdonar al otro y perdonarte a ti, aprender a hablarte con amor y reconocer que ningún padre o abuelo tiene control absoluto sobre la vida. En acompañamiento tanatológico se pueden hacer ejercicios específicos para trabajar la culpa o el enojo. 

Dentro del proceso de duelo, la última de las etapas es la aceptación, el aprender a vivir sin tu hijo o nieto, el aceptar no significa olvidar, significa encontrar una nueva forma de vivir, de relacionarte con los recuerdos, el amor e integrar el amor y el dolor en la propia historia.

Mientras se llega a esa etapa de aceptación probablemente llegues a tener episodios de crisis, durante estos puedes apoyarte de ciertos ejercicios como:

Respiración consciente: Haz este ejercicio durante 5 minutos durante la crisis

Inhala profundamente diciendo: “Puedo sentir este dolor.”

Exhala lentamente: “Puedo acompañarme con paciencia.”

Escribe lo que permanece de el o de ella, contestando:

• Lo que aprendiste de él o ella
• Lo que te regaló su existencia
• Lo que deseas conservar en tu vida

Red de apoyo: Haz una lista de personas con quienes puedas hablar sin sentirte juzgado y acércate a ellos con confianza.

Poco a poco, el duelo se transforma:

• Dejas de sentir el dolor de forma intensa
• Los recuerdos comienzan a acompañarte de otra manera
• El amor encuentra nuevas formas de expresarse a través de ayudar a otras personas, el hablar sobre tu experiencia y las herramientas que te ayudaron para que a otros les ayuden. 
• Si te nace puedes ayudar a otros niños, dona juguetes y ropa, planta un árbol honrando la vida de tu hijo o nieto, crea un ritual o tradición en su memoria que te transmita calma. 

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Aunque el duelo es un proceso natural, en algunos momentos puede ser importante contar con acompañamiento de un especialista. Buscar ayuda no significa debilidad.

Puede ser útil cuando:

• El dolor te impide realizar actividades básicas como levantarte, bañarte, comer, dormir, salir. 
• Te aíslas de forma extrema
• Tienes  pensamientos constantes de desesperanza
• El sufrimiento se vuelve insoportable
• Tienes dificultad total para conectar con la vida

El acompañamiento tanatológico te puede ayudar a:

• Expresar emociones
• Trabajar culpa o el enojo
• Comprender el proceso
• Reconstruir sentido de vida

Seguir adelante no significa fallar, traicionar u olvidar, es aprender a vivir llevando en el corazón a quien partió demasiado pronto.

“Algunas vidas duran muy poco tiempo, pero dejan amor suficiente para toda una vida.”

Conclusión

La pérdida de un hijo o nieto transforma profundamente la vida y deja un dolor que difícilmente puede explicarse con palabras. Es una experiencia que confronta el sentido de la vida, rompe proyectos, cambia dinámicas familiares y obliga poco a poco a aprender a vivir de una forma distinta. No existe una manera perfecta de atravesar este duelo, ni un tiempo exacto para sanar; cada persona vive el proceso desde su propia historia, emociones y herramientas.

Habrá días en los que el dolor parezca inmenso y otros en los que puedas respirar un poco más en tranquilidad. Habrá momentos de enojo, culpa, tristeza o confusión, y todos forman parte natural del proceso. Permitirte sentir, hablar, llorar, recordar y pedir ayuda cuando lo necesites también es una forma de amor hacia ti mismo y hacia tu hijo. 

Con el tiempo sentirás que el duelo se transforma. El amor encuentra nuevas maneras de permanecer: en los recuerdos, en las enseñanzas, en los rituales, en las conversaciones familiares, en las acciones que haces honrando su vida y en la forma en que continúas viviendo después de su partida.

Seguir adelante no significa olvidar ni dejar atrás a tu hijo o nieto. Significa integrar su recuerdo en tu historia y permitir que su existencia siga teniendo un lugar importante dentro de ti. Porque, aunque algunas vidas duren poco tiempo, el amor que dejan puede acompañarnos para siempre.

Deseo que este ebook haya podido abrazarte un poco en medio del dolor, ayudarte a comprender lo que estás viviendo y recordarte que no tienes que atravesar este camino en soledad. Poco a poco, paso a paso, también es posible volver a encontrar sentido, calma y esperanza, es posible volver a vivir. Te abrazo desde mi corazón.