Práctica 4 de 8 · Descansar · permiso de pausar · 5 min
Dormir aunque sea por ratos
El sueño se rompe en duelo. Acepta el patrón roto, no lo combatas.
Para leer
En los primeros días casi nadie duerme bien. Te despiertas a las 3 a.m. con el corazón acelerado y la mente repasando todo. O caes desplomado por horas y despiertas exhausto.
No intentes 'dormir 8 horas'. En este momento es imposible. Lo que sí puedes hacer es darle al cuerpo permiso de descansar a ratos.
La acción de hoy
Descansar · permiso de pausar
Hoy haz una siesta de 20 minutos sin culpa. Si por la noche te despiertas a las 3 a.m., no luches. Levántate, toma agua, escucha algo suave 10 minutos, regresa. Si lo prefieres puedes realizar la siguiente meditación para relajar y descansar.
Cómo te fue
No hay respuesta correcta. Los tres pesan igual. Marca lo que más se acerque a la verdad.
Crea tu espacio para guardar tu avance y retomar donde te quedes.