Camino de 7 prácticas. Empieza por la que se sienta bien hoy.
← Todos los caminos
Camino · 7 prácticas
Atravesar la primera semana
Siete prácticas pequeñas para los días en los que apenas se respira.
En la primera semana después de una pérdida, el cuerpo y la mente están en estado de supervivencia. No es momento de procesar nada — es momento de respirar, comer, dormir, beber agua. Estas siete prácticas son lo mínimo. Si haces una al día, ya es suficiente. Si no puedes, también está bien.
🌬️
Práctica 1 · 3 min
Hoy solo respira
Respirar es lo primero. Lo único, si es lo que puedes.
🌙
Práctica 2 · 5 min
Comer aunque no haya hambre
En el shock se olvida comer. El cuerpo necesita poco pero seguido.
🤍
Práctica 3 · 2 min
Una llamada que no tienes que tomar
Hablar duele. Pero saber que alguien sabe, ayuda.
🌙
Práctica 4 · 5 min
Dormir aunque sea por ratos
El sueño se rompe en duelo. Acepta el patrón roto, no lo combatas.
🕯️
Práctica 5 · 3 min
Decir su nombre
Decir el nombre del que se fue es parte de cuidarlo.
✍️
Práctica 6 · 2 min
Una palabra para hoy
No diario completo. Solo una palabra. Para tener registro del proceso.
📖
Práctica 7 · 4 min
Permiso de no estar bien
No te sentirás bien hoy. Eso no es problema. Es coherencia.
Tu progreso en este camino vive solo en este dispositivo. Si terminas el camino, podemos guardarlo como un sello privado en tu trayectoria. Si quieres compartir cómo te fue con un tanatólogo, también puedes — pero solo si tú lo decides.