Empieza por la práctica que se sienta bien hoy. Puedes volver cuando quieras.
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Camino de acompañamiento
Atravesar la primera semana
Siete prácticas pequeñas para los días en los que apenas se respira.
En la primera semana después de una pérdida, el cuerpo y la mente están en estado de supervivencia. No es momento de procesar nada — es momento de respirar, comer, dormir, beber agua. Estas siete prácticas son lo mínimo. Si haces una al día, ya es suficiente. Si no puedes, también está bien.
8 prácticas
~29 min en total
Agudo · primeros 14 días
🌬️
Práctica 1 · 3 min
Hoy solo respira
Respirar es lo primero. Lo único, si es lo que puedes.
🌙
Práctica 2 · 5 min
Comer aunque no haya hambre
En el shock se olvida comer. El cuerpo necesita poco pero seguido.
🤍
Práctica 3 · 2 min
No te aísles
Hablar duele. Pero saber que alguien sabe, ayuda.
🌙
Práctica 4 · 5 min
Dormir aunque sea por ratos
El sueño se rompe en duelo. Acepta el patrón roto, no lo combatas.
🕯️
Práctica 5 · 3 min
Decir su nombre
Decir el nombre de tu ser querido es parte de mantener el vínculo.
✍️
Práctica 6 · 2 min
Una palabra para hoy
No un diario completo. Solo una palabra. Para tener registro del proceso.
📖
Práctica 7 · 4 min
Permiso de no estar bien
No te sentirás bien hoy. Eso no es problema. Es coherencia.
✍️
Práctica 8 · 5 min
Agradece
Agradecer es darse cuenta
Tu progreso en este camino vive solo en este dispositivo. Si terminas el camino, podemos guardarlo como un sello privado en tu trayectoria. Si quieres compartir cómo te fue con un tanatólogo, también puedes — pero solo si tú lo decides.