Empieza por la práctica que se sienta bien hoy. Puedes volver cuando quieras.
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Camino de acompañamiento
El aniversario
Siete días antes, el día, y el día después.
El aniversario de la pérdida es una de las fechas más temidas y más mal entendidas del duelo. Mucha gente espera "estar mejor" para entonces, y se decepciona cuando no es así. Otros descubren que la semana anterior es peor que el día mismo. Estas prácticas te acompañan los 7 días previos, el día, y el día después.
7 prácticas
~70 min en total
Primer aniversario
📖
Práctica 1 · 4 min
La semana antes pesa más que el día
La anticipación del aniversario es a veces más dura que la fecha en sí.
🤍
Práctica 2 · 5 min
Avisar a una persona cercana
No tienes que avisar a todos. Solo a quien quieres que esté cerca.
🪞
Práctica 3 · 6 min
Decidir UNA cosa para el día
Decide algo concreto, no todo. El día se vive solo.
🕯️
Práctica 4 · 30 min
El día: el ritual que elegiste
Hoy es el día. No hay que apurar nada.
🌙
Práctica 5 · 5 min
El día después: la resaca emocional
El día después puede traer una sensación de vacío que se siente como retroceso.
✍️
Práctica 6 · 15 min
Lo que aprendiste este año
Un año es mucho. Tomar perspectiva del proceso ayuda.
📖
Práctica 7 · 5 min
Volver a la vida sin dejarlo atrás
Seguir viviendo no es traicionar a quien se fue.
Tu progreso en este camino vive solo en este dispositivo. Si terminas el camino, podemos guardarlo como un sello privado en tu trayectoria. Si quieres compartir cómo te fue con un tanatólogo, también puedes — pero solo si tú lo decides.