Práctica 2 de 4 · Caminar · salir un rato · 15 min
Mover la rabia con el cuerpo
La rabia que se queda quieta se vuelve veneno. La que se mueve, pasa.
Para leer
La rabia es una emoción muy física — sube por el pecho, calienta la cara, aprieta las mandíbulas. Si solo intentas razonarla, no se va. Necesita salir por el cuerpo.
No se trata de hacer ejercicio bonito. Se trata de descargar.
La acción de hoy
Caminar · salir un rato
Camina rápido 15 minutos. Sin música, o con música fuerte si te ayuda. Permítete sentir la rabia caminando. No hay que pensar nada. Solo caminar como si tuvieras prisa por llegar a un lugar. Alternativas: golpear una almohada (sí, en serio), gritar en el coche con las ventanas cerradas, lavar trastes muy rápido y con fuerza, tirar piedras al agua si vives cerca de un río o lago.
Cómo te fue
No hay respuesta correcta. Marca lo que más se acerque a la verdad.