Práctica 4 de 5 · Descansar · permiso de pausar · 15 min
Una voz que acompañe
Si te cuesta apagar la mente, deja que otra voz tome el espacio.
Para leer
A veces el silencio es lo que más asusta en la madrugada. La mente, sin algo en qué apoyarse, repite imágenes de la pérdida.
Escuchar una voz neutra leyendo algo — un audiolibro, una meditación, una grabación de lluvia con narración suave — le da al cerebro algo en qué apoyarse hasta que el sueño regrese.
La acción de hoy
Descansar · permiso de pausar
Antes de dormir o si despiertas a media noche, pon un audio de meditación o un audiolibro a volumen muy bajo. Algo que no te enganche emocionalmente — no tu música favorita, no algo del fallecido. Algo neutro.
Cómo te fue
No hay respuesta correcta. Marca lo que más se acerque a la verdad.