Empieza por la práctica que se sienta bien hoy. Puedes volver cuando quieras.
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Camino de acompañamiento
Volver a dormir
Cinco prácticas para las noches en las que el cuerpo no descansa.
El insomnio del duelo no es como el insomnio normal. Es despertarse a la misma hora cada madrugada con el corazón acelerado, con su rostro en la mente, con preguntas que no tienen respuesta. Estas cinco prácticas no prometen dormir 8 horas. Prometen suavizar la noche.
5 prácticas
~32 min en total
Temprano · primeros 3 meses
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Práctica 1 · 3 min
Aceptar la madrugada
Si llevas días peleando con el insomnio, primero hay que dejar de pelear.
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Práctica 2 · 5 min
Tres minutos de respiración antes de dormir
No sirve para dormir más rápido. Sirve para que el cuerpo sepa que es seguro descansar.
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Práctica 3 · 5 min
La libreta junto a la cama
Lo que no se escribe en la noche, se queda dando vueltas en la cabeza.
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Práctica 4 · 15 min
Una voz que acompañe
Si te cuesta apagar la mente, deja que otra voz tome el espacio.
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Práctica 5 · 4 min
Cuando el insomnio dura más de tres semanas
A veces el cuerpo necesita ayuda profesional para descansar.
Tu progreso en este camino vive solo en este dispositivo. Si terminas el camino, podemos guardarlo como un sello privado en tu trayectoria. Si quieres compartir cómo te fue con un tanatólogo, también puedes — pero solo si tú lo decides.