Empieza por la práctica que se sienta bien hoy. Puedes volver cuando quieras.
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Camino de acompañamiento
Cuando la pérdida fue traumática
Seis prácticas para pérdidas por suicidio, accidente, violencia o muerte súbita.
No todas las pérdidas se duelan igual. Cuando la muerte fue traumática — un suicidio, un accidente, un acto de violencia, o una muerte súbita inesperada — el duelo carga capas adicionales: shock, culpa profunda, imágenes intrusivas, miedo. Estas seis prácticas reconocen lo específico de este tipo de duelo y te acompañan paso a paso.
6 prácticas
~61 min en total
Agudo · primeros 14 días
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Práctica 1 · 5 min
Lo traumático carga distinto
Reconocer que tu duelo no es como el de otros es el primer paso.
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Práctica 2 · 10 min
No tienes que perdonarte hoy
La culpa en duelo traumático es enorme y merece tiempo.
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Práctica 3 · 8 min
Limitar las imágenes intrusivas
No hay forma de "no pensar". Hay formas de bajar la frecuencia.
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Práctica 4 · 3 min
No leer noticias ni redes sobre el caso
En pérdidas mediáticas, las noticias reactivan el trauma.
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Práctica 5 · 30 min
Decir lo que se quedó sin decir
En pérdidas súbitas, lo que más duele es lo que no alcanzaste a decirle.
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Práctica 6 · 5 min
Pedir ayuda especializada
El duelo traumático casi siempre se beneficia de acompañamiento profesional.
Tu progreso en este camino vive solo en este dispositivo. Si terminas el camino, podemos guardarlo como un sello privado en tu trayectoria. Si quieres compartir cómo te fue con un tanatólogo, también puedes — pero solo si tú lo decides.