Meditacion · 8:00 min
Meditación de respiración para momentos de angustia
Una práctica de 8 minutos para regresar al cuerpo cuando la emoción se siente abrumadora. Puedes hacerla acostado o sentado.
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Te acompañamos
🌊 Me siento enojado
La ira es energía que necesita salir. No es un defecto moral, es parte del proceso.
Recursos para este momento
Audio · 3:00 min
Práctica de respiración 4-7-8
Una técnica simple para activar el parasimpático y bajar la activación en momentos de angustia. 3 minutos.
Lecturas para este momento
etapas duelo
Las etapas del duelo, sin recetas
Negación, ira, negociación, depresión, aceptación. Pero no en orden, ni todas, ni para siempre. El duelo no es un manual.
que es normal
¿Qué es normal sentir después de una pérdida?
Insomnio, cansancio, hambre que aparece y desaparece, llanto repentino. El duelo se siente en el cuerpo antes que en la cabeza.
emocional
La culpa después de una pérdida
La culpa es una de las emociones más comunes — y más injustas — del duelo. Aparece en forma de "y si hubiera..." que pueden volverse paralizantes.
que es normal
Cuando no puedes dormir
El insomnio es uno de los síntomas físicos más comunes del duelo. Aquí prácticas para los días en que el sueño no llega.
duelo ninos
Hablar con niños sobre la muerte
Los niños perciben la muerte distinto según su edad — pero todos perciben. Cómo acompañarlos sin mentir y sin saturarlos.
gestacional
Pérdida gestacional: el duelo invisible
Una pérdida gestacional o perinatal es una pérdida real. La sociedad rara vez lo reconoce como tal — pero las familias que la viven, sí.