Meditacion · 8:00 min
Meditación de respiración para momentos de angustia
Una práctica de 8 minutos para regresar al cuerpo cuando la emoción se siente abrumadora. Puedes hacerla acostado o sentado.
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Te acompañamos
😮💨 Me siento ansioso
La ansiedad es una de las formas más comunes en que el duelo se manifiesta en el cuerpo. Estos recursos pueden ayudar.
Recursos para este momento
Meditacion · 12:00 min
Meditación para dormir cuando duele
Una práctica de 12 minutos para los días en que el sueño no llega. Voz suave, sin obligación de dormirte. A veces solo descansar es suficiente.
Meditacion · 10:00 min
Meditación de la marea: aceptación
Una metáfora simple para los días en que las olas del duelo se sienten demasiado altas. 10 minutos.
Meditacion · 5:00 min
Meditación corta para días pesados
Una pausa de 5 minutos para los días en los que solo necesitas algo a la mano.
Audio · 3:00 min
Práctica de respiración 4-7-8
Una técnica simple para activar el parasimpático y bajar la activación en momentos de angustia. 3 minutos.
Lecturas para este momento
que es normal
¿Qué es normal sentir después de una pérdida?
Insomnio, cansancio, hambre que aparece y desaparece, llanto repentino. El duelo se siente en el cuerpo antes que en la cabeza.
que es normal
Cuando no puedes dormir
El insomnio es uno de los síntomas físicos más comunes del duelo. Aquí prácticas para los días en que el sueño no llega.
tanatologia
Cómo cuidarte en los primeros días
Los primeros días son un torbellino. Pequeños actos de autocuidado hacen la diferencia.