Audio · 3:00 min
Práctica de respiración 4-7-8
Una técnica simple para activar el parasimpático y bajar la activación en momentos de angustia. 3 minutos.
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Te acompañamos
🌑 Me siento vacío
Sentir vacío después de una pérdida es una experiencia que muchas personas describen. No es ausencia de emoción: es exceso.
Recursos para este momento
Lecturas para este momento
etapas duelo
Las etapas del duelo, sin recetas
Negación, ira, negociación, depresión, aceptación. Pero no en orden, ni todas, ni para siempre. El duelo no es un manual.
emocional
La culpa después de una pérdida
La culpa es una de las emociones más comunes — y más injustas — del duelo. Aparece en forma de "y si hubiera..." que pueden volverse paralizantes.
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Cuando la rabia aparece
La ira en el duelo asusta porque parece "fea" o "incorrecta". No lo es. Es energía que pide salida.
emocional
Sentirme vacío: el duelo sin emociones aparentes
No siempre el duelo se ve como llanto. A veces se ve como vacío, como ausencia de emoción, como no sentir nada. Eso también es duelo.