Mónica R.
Viuda · 8 meses de duelo
"Pensé que iba a tener que sostener todo yo sola. Después de la primera llamada con la tanatóloga del Hubb entendí que no estaba sola, y que pedir ayuda no era una debilidad."
Hubb · Aftercare
No estás solo.
Aquí hay alguien contigo
después del servicio.
Un espacio de acompañamiento en el proceso de duelo.
Contenido, herramientas, comunidad y un equipo de tanatólogos a un mensaje de distancia. No tienes que atravesar este momento en silencio.
Tu proceso
¿Dónde estás hoy en tu duelo?
Identifica tu momento. No es un diagnóstico, es una guía. Puedes regresar cuando quieras.
El primer mes
Las primeras semanas suelen sentirse irreales. Este es el momento de cubrir lo básico.
- Hidratarte y dormir, aunque sea poco
- Aceptar ayuda concreta de la familia
- Atender los trámites con plazos
- Permitirte no responder llamadas
A los tres meses
La realidad se asienta. Aparecen oleadas y momentos de calma.
- Retomar pequeñas rutinas
- Hablar de la persona sin sentir que "incomodas"
- Identificar señales de duelo prolongado
- Considerar acompañamiento profesional
A los seis meses
El entorno espera que "ya estés bien". Tu proceso tiene su tiempo.
- Reconocer avances pequeños
- Honrar a la persona sin idealizarla
- Identificar relaciones que ya no nutren
- Volver a actividades que disfrutabas
Fechas especiales
Cumpleaños, aniversarios, navidad. Días que pesan distinto.
- Anticipar el día con un plan suave
- Hacer un ritual pequeño
- Estar con quien te entienda sin explicar
- Permitirte llorar sin sentir que retrocediste
El primer año
Cerrar el primer ciclo. Ni final, ni reinicio. Una marca.
- Hacer algo que la persona habría disfrutado
- Mirar atrás con honestidad
- Empezar a imaginar lo que sigue
- Compartir tu historia, si te ayuda
Acceso rápido
Por dónde empezar hoy
Cuatro entradas pensadas para distintos momentos del proceso. No tienes que leer todo en orden.
01 · Conocer
Entender el duelo
Etapas, lo que es normal sentir, cómo se manifiesta el duelo en cuerpo y emociones.
02 · Practicar
Acompañarte día a día
Meditaciones, ejercicios y guías descargables para los momentos difíciles.
03 · Compartir
Comunidad "Ayudar ayuda"
Historias reales de quienes ya transitaron el duelo. Espacios de conexión.
04 · Acompañarte
Talleres y sesiones
Círculos facilitados por tanatólogos. Calendario de próximas fechas.
Para escuchar ahora
Una pausa de 8 minutos
para volver al cuerpo.
Cuando la angustia se siente demasiado, esta meditación guiada ayuda a regresar al presente. Puedes escucharla acostado, sentado o caminando.
Meditación · 08:00
Respirar con la pérdida
Comunidad
Ayudar ayuda.
Historias de personas que pasaron por lo que tú estás pasando. Compartirlas hace que el camino se sienta menos solitario.
Juan Pablo H.
Hijo · pérdida repentina
"Mi papá murió de manera repentina. No tuve tiempo de despedirme. Lo que más me ayudó fue saber que lo que sentía — la culpa, la rabia, la tristeza — tenía nombre y no me estaba volviendo loco."
Estamos aquí
Cada proceso es único.
Habla con alguien que entiende.
Si necesitas un espacio para conversar, escribir o saber qué hacer ahora, nuestro equipo de tanatólogos está disponible para acompañarte.
Hablar con un especialista